スポーツジムでの定番のトレーニングの落とし穴とは?!

ジムでの定番のトレーニングとして、バーベルスクワットやベンチプレスがありますが、

このバーベルのトレーニング

体にとって不自然な動きにならざるをえないトレーニングなんです。

どういうことかと言うと

人間の筋肉は全てが重なりあって連動して動く為、一箇所を固めて動くというのは不自然だという事です。

スクワットの場合、

バーベルを担ぐ為、常に胸を張った体制になります。

本来、自重でスクワットをする場合、しゃがむ動作で胸を張って、立ち上がる動作で胸を閉じるのが自然です。
行き(しゃがむ)と帰り(立ち上がる)は必ず反対の動きになるという事です。

高重量のバーベルスクワットになれば、さらに脊柱の負担を減らす為にウエストにトレーニングベルトを巻き固定します。

体を固定すればするほど、動きが不自然になります。

不自然な動きでも、かかる負荷が軽い場合は問題ありませんが、強い負荷がかかった時、必ずどこかの関節に無理が出て来ます。

特に、筋肉を最大限ストレッチするポジションに来た時は痛める可能性が高くなるので気をつけましょう。

また、バーベルのトレーニングが上手くなりすぎると、これが体に染みついてしまって、いざスポーツをする時に無駄に体を固めてしまう恐れがあります。

この辺りを押さえたうえで、バーベルトレーニングを行いましょう!

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