断食(ファスティング)はダイエットになるか?

断食は、半日のものから1週間くらいかけて行うものまで様々ありますが、果たしてダイエットになるのでしょうか?

そもそもの断食の目的は

デトックス、食を断つ事で宿便など体の老廃物を排出する。

一度リセットする事で、腸内環境を変える。

内臓を休ませる事で内臓機能を回復し、少量の食事でも効率良く栄養素を吸収出来るようになる。

などの効果があると思われます。

当然、食べないということは、エネルギーが入って来ないので、体重は減少します。

ただ、この時減ったのは体脂肪だけではありません。余分な水分であったり筋肉も減少します。

12時間〜15時間程食べない半日断食は習慣化出来るもので別ですが、ダイエット目的で1週間ほど断食をして体重が落ちても、やめたら元の体重に戻ってしまう事がほとんどです。

場合によっては筋肉の減少による代謝機能の低下から太りやすい体になってしまいダイエット前よりも体重が増えてしまう事があります。

まとめると、半日以上の長さの断食は筋肉の減少が激しくなる為、健康面のメリットはあってもダイエットと考えないほうが良いでしょう。

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