高齢者に必要なのは筋肉ではない?

筋肉は使わないと年々失われて行きます。

それを考えると筋トレは高齢者ほど大事になってくると言えます。

しかし、何より大事なのは

ケガをしにくい体の使い方ができるかどうかです。

体の使い方に正解はありませんが、効率の良い使い方だったり、ハプニングにも柔軟に対応出来る使い方と言うものがあります。

それを知る事が何より大事です。

そして、良い動きを再現する為の柔軟性が必要です。

例えば

歩いたり、しゃがんだりすると膝が痛くなるから、太ももを鍛えましょう!

は少し違います。

膝が痛くなるのは、膝に過剰に負担がかかる使い方をしているから。

動きを見直してみましょう。

そして、機能的な動きをする為の柔軟性が足りないようなら、ストレッチから始めて使える可動域を上げていきましょう。

機能的な動き
それを実行出来る柔軟性

それがあって初めて、筋力の意味が出てきます!

岐阜市でパーソナルトレーニングを行う際はぜひACTION★へお越しください。

●ダイエットの為の筋トレ
●筋力と神経を鍛えるトレーニング
●筋肥大につながるトレーニング
●本当に”使える”体幹トレーニング
●”伸ばす”ストレッチと”緩める”ストレッチと”筋トレ”によるストレッチ

等を行っています(^^)

★★★★★

トレーニング体験3000円

ご予約はHPから
studio-action.info

★★★★★

インスタでは、最新情報やトレーニング動画をあげています。
kouji0308
ぜひフォローをお願いします(^^)