食べないと痩せない?

あなたはこの言葉、聞いた事がありますか?

食べないと痩せない。

食べなければ痩せる

ではありません。

食べる事で痩せる

という意味です。

しかも、しっかり食べる。

果たしてそんな事があるのでしょうか?

答えは

YES

です。

まず、基本として

食べる量が多いから太る訳ではありません。

摂取カロリーの問題では無いという事です。

(色々な考え方がありますが)

何を食べているかどうか。

例えば、お米で摂ったカロリーとお肉で摂ったカロリーは違うと言う事です。

カロリーより

体に入った時、どのような反応が起こるかどうか。

ホルモンの分泌が関係します。

3大栄養素は糖質、タンパク質、脂質です。

カロリーがあるのはこの3つの栄養素です。

お米、パン、麺類の主な栄養素は糖質です。

糖質は、人間の主なエネルギー源ですが

インスリンという

脂肪の合成を進めるホルモン分泌のきっかけを作ります。

ですので、インスリンは

”太るホルモン”といえます。

お肉や魚の主な栄養素は

タンパク質と脂質です。

タンパク質は、

筋肉だけでなく、血液、骨、髪の毛まで、主な材料になります。

脂質は、代謝活動に大切なホルモンを作る材料でになります。

タンパク質、脂質、どちらも太るイメージもありますが、
違います。

直接的に太るのはインスリンを分泌される糖質です。

むしろ、タンパク質と脂質は、
インスリンの分泌を抑制する働きがあります。

ここに

食べると痩せる

秘密があります。

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