スポーツジムでの定番のトレーニングの落とし穴とは?!
ジムでの定番のトレーニングとして、バーベルスクワットやベンチプレスがありますが、
このバーベルのトレーニング
体にとって不自然な動きにならざるをえないトレーニングなんです。
どういうことかと言うと
人間の筋肉は全てが重なりあって連動して動く為、一箇所を固めて動くというのは不自然だという事です。
スクワットの場合、
バーベルを担ぐ為、常に胸を張った体制になります。
本来、自重でスクワットをする場合、しゃがむ動作で胸を張って、立ち上がる動作で胸を閉じるのが自然です。
行き（しゃがむ）と帰り（立ち上がる）は必ず反対の動きになるという事です。
高重量のバーベルスクワットになれば、さらに脊柱の負担を減らす為にウエストにトレーニングベルトを巻き固定します。
体を固定すればするほど、動きが不自然になります。
不自然な動きでも、かかる負荷が軽い場合は問題ありませんが、強い負荷がかかった時、必ずどこかの関節に無理が出て来ます。
特に、筋肉を最大限ストレッチするポジションに来た時は痛める可能性が高くなるので気をつけましょう。
また、バーベルのトレーニングが上手くなりすぎると、これが体に染みついてしまって、いざスポーツをする時に無駄に体を固めてしまう恐れがあります。
この辺りを押さえたうえで、バーベルトレーニングを行いましょう！
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血管の弾力性が上がり毛細血管が増える事で、血流改善、冷え性の改善にも繋がります。
筋肉を低酸素状態にするため乳酸が溜まりやすく、効率よく成長ホルモンを分泌させる事が出来ます。
成長ホルモンは脂肪分解を活発にするので、ダイエットにも効果的なトレーニングになります。
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自重を使ってバランスを取りながら行うトレーニングで、体幹の強化、スポーツパフォーマンスを上げるにも効果的です。
TRXの長さを調節することで運動強度を変える事が出来る為、初心者から上級者までトレーニングを行うことが出来ます。
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