体を柔らかくするストレッチのコツ
ストレッチをしても、痛いだけで体が一向に柔らかくならないという方に、ここではストレッチのコツの一つをお伝えします。
まずは大前提として、
筋肉は無理やり伸ばしてはいけません。
そもそも何の為に伸ばすのか?
本来の可動域を取り戻す為というのが、一つの目的です。
必要以上に伸ばすのは怪我のもと。
筋肉は、伸ばすとその反対側に付いている筋肉は縮みます。
筋肉は、縮んだ分だけ伸ばされるのが自然です。
ストレッチは必ず
伸びていく筋肉と、縮んでいく筋肉があることを理解する必要があります。
そして、
体が硬い人の筋肉は、伸びないというより、縮まない。
なので、縮まない筋肉を探して念入りに
縮めてほぐして行きましょう。
その場合、上からマッサージでほぐすのも一つの手です。
伸ばすから、伸びるようになる
のではなく
緩めるから、伸びるようになる
これを理解して行うことが
可動域を大きくする一つのコツです。
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