空腹の時ほど動いた方が良い?
ダイエットの為の食事について。
ただ食べないだけのダイエットは、摂取カロリーが極端に少ないので、
体はできるだけエネルギー消費をしないよう自身の代謝を極端に下げてしまう為、
思うように体重が落ちません。
なので、摂取する糖質量は抑えても、カロリー自体を下げすぎてはいけません。
体脂肪を落とすうえで重要になって来るのが
ホルモン分泌です。
満腹感や空腹感は、血糖値によって左右されるのですが、
血糖値が下がる事で分泌されるホルモン、
成長ホルモンやグルカゴン
は、体脂肪を分解する働きがあります。
分解するという事は消費しやすい状態になる
という事です。
空腹感はその後の脂肪分解のサインです。
なので、お腹が減った時ほど動くようにしましょう!
（ここで言う”動く”は、筋トレより有酸素運動的な動きが良いです。）
血糖値が下がりすぎると次の食事で急激に血糖値が上がる為、
こまめに間食すると良いという考え方もありますが、
基本的には、この空腹感、
とても大事です。
脂肪分解ホルモンがしっかり分泌されているタイミングで動いて
ダイエットを成功させましょう!
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血管の弾力性が上がり毛細血管が増える事で、血流改善、冷え性の改善にも繋がります。
筋肉を低酸素状態にするため乳酸が溜まりやすく、効率よく成長ホルモンを分泌させる事が出来ます。
成長ホルモンは脂肪分解を活発にするので、ダイエットにも効果的なトレーニングになります。
●TRXサスペンショントレーニング
自重を使ってバランスを取りながら行うトレーニングで、体幹の強化、スポーツパフォーマンスを上げるにも効果的です。
TRXの長さを調節することで運動強度を変える事が出来る為、初心者から上級者までトレーニングを行うことが出来ます。
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