筋トレとスポーツ等の実際の動きの違いについて、改めて考えてみます。
筋トレの主な目的が、
筋力を上げる
筋肉を太くする
引き締める
等ですが、
その為には、身体を安定させる必要があります。
安定していないと、しっかり目的の筋肉に負荷がかかり続けないからです。
例外はありますが、いわゆる
筋トレ
は、身体をその場所に居つかせます。
しかし、実際の動きとは
体重移動の連続です。
意識の違いとして
筋肉を使うのか
身体を重さを効率よく使うのか
または
重力に逆らう意識が筋トレで、
重力を利用するのがパフォーマンスの高い動きだと言えます。
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●加圧トレーニング
血管の弾力性が上がり毛細血管が増える事で、血流改善、冷え性の改善にも繋がります。
筋肉を低酸素状態にするため乳酸が溜まりやすく、効率よく成長ホルモンを分泌させる事が出来ます。
成長ホルモンは脂肪分解を活発にするので、ダイエットにも効果的なトレーニングになります。
●TRXサスペンショントレーニング
自重を使ってバランスを取りながら行うトレーニングで、体幹の強化、スポーツパフォーマンスを上げるにも効果的です。
TRXの長さを調節することで運動強度を変える事が出来る為、初心者から上級者までトレーニングを行うことが出来ます。
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