高齢者に必要なのは筋肉ではない?
筋肉は使わないと年々失われて行きます。
それを考えると筋トレは高齢者ほど大事になってくると言えます。
しかし、何より大事なのは
ケガをしにくい体の使い方ができるかどうかです。
体の使い方に正解はありませんが、効率の良い使い方だったり、ハプニングにも柔軟に対応出来る使い方と言うものがあります。
それを知る事が何より大事です。
そして、良い動きを再現する為の柔軟性が必要です。
例えば
歩いたり、しゃがんだりすると膝が痛くなるから、太ももを鍛えましょう!
は少し違います。
膝が痛くなるのは、膝に過剰に負担がかかる使い方をしているから。
動きを見直してみましょう。
そして、機能的な動きをする為の柔軟性が足りないようなら、ストレッチから始めて使える可動域を上げていきましょう。
機能的な動き
それを実行出来る柔軟性
それがあって初めて、筋力の意味が出てきます！
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岐阜県岐阜市のパーソナルトレーニングスタジオACTION★
★おススメのメニュー★
●加圧トレーニング
血管の弾力性が上がり毛細血管が増える事で、血流改善、冷え性の改善にも繋がります。
筋肉を低酸素状態にするため乳酸が溜まりやすく、効率よく成長ホルモンを分泌させる事が出来ます。
成長ホルモンは脂肪分解を活発にするので、ダイエットにも効果的なトレーニングになります。
●TRXサスペンショントレーニング
自重を使ってバランスを取りながら行うトレーニングで、体幹の強化、スポーツパフォーマンスを上げるにも効果的です。
TRXの長さを調節することで運動強度を変える事が出来る為、初心者から上級者までトレーニングを行うことが出来ます。
●3カ月ダイエットプログラム
3カ月で10キロ以上のダイエットを目指す、食事、運動を徹底サポートしたダイエットプログラムです。
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