良い動きができたらイメージトレーニングで強化しよう!?
動きの質を高める上でイメージトレーニングを行う事はとても効果
ただ、
ここで大事になるのが、行うタイミングです。
例えば
良い動きの見本があるようなら、
実際に人の動きを生で見たり映像で見たりします。
それを視覚情報などを頼りにして真似をしていきます。
この段階では、ある程度の反復が必要なので、
良い動きに近づくよう続けていきます。
そうすると自分の中でしっくりくる感覚が
やってくるので、
そこがイメージトレーニングの効果的なタイミングになります。
この時、頭の中で
ただ動きの形だけを脳内で描くのではなく、
身体内部の感覚もイメージを通して再現してみる事が大切です。
自分の中で良い動きができてから行う事がポイントになります。
中途半端な状態でイメージトレーニングの反復を行うと、
また
実際に体を動かした時、
やり過ぎると疲れてしまって、
その感覚のままイメージトレーニングに進むと、
イメージトレーニングというのは
実際に体を動かしていなくても
脳内で反復する事で、
肉体の疲労がない分、多くの反復ができます。
だからこそ、
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