体のコンディションを整える為には
、筋肉を伸ばす事より縮める事が大事？
体のケアを考える時に
先ず思い浮かぶ事の一つにストレッチがありますが
体の状態によっては
筋肉は、伸ばすより縮める事の方が大事な場合があります。
体がこわばっていると感じるときは、
もちろん伸ばす意識も大切ですが
血流を良くするという意味では
縮める事も大切です。
筋肉は収縮する事で血液を送り出す
ポンプの役割があるので、
静的ストレッチで筋肉をじっくり伸ばすより
筋肉の収縮と弛緩を繰り返す方が
血液は良くなります。
また
筋肉を柔らかくしたい場合も
ストレッチで気持ちよく筋肉を伸ばすのも良いですが
過剰な筋肉の緊張を解くという意味で
”筋肉に強い力を入れてから解放する”
事で、過緊張を解く事が出来ます。
基本的に、日常生活での体の凝りの多くは
同じ姿勢でいる事による
筋肉の継続的な緊張です。
これらの筋肉の緊張は
収縮と弛緩を繰り返す事で
症状が改善しやすくなります。
日常の生活ではどうしても体の動きが小さくなりがちな為、
関節の可動域はどんどん狭くなってしまいます。
そうならない為にも
まめに筋肉を大きく動かす意識を持つ事が大切です。
この
大きく動かしていないと言うのは
言い換えれば
”筋肉をしっかり縮めない”
と言う事でもあります。
縮んでいない筋肉に原因があって体が硬くなっている場合も
”伸ばす”より”縮める”
を意識して体をほぐしていきましょう。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
LINEに友達登録で
ダイエット、筋トレ、ストレッチ等
お得な情報をゲット！
こちらから
岐阜県岐阜市のパーソナルトレーニングスタジオACTION★
★おススメのメニュー★
●加圧トレーニング
血管の弾力性が上がり毛細血管が増える事で、血流改善、冷え性の改善にも繋がります。
筋肉を低酸素状態にするため乳酸が溜まりやすく、効率よく成長ホルモンを分泌させる事が出来ます。
成長ホルモンは脂肪分解を活発にするので、ダイエットにも効果的なトレーニングになります。
●TRXサスペンショントレーニング
自重を使ってバランスを取りながら行うトレーニングで、体幹の強化、スポーツパフォーマンスを上げるにも効果的です。
TRXの長さを調節することで運動強度を変える事が出来る為、初心者から上級者までトレーニングを行うことが出来ます。
●3カ月ダイエットプログラム
3カ月で10キロ以上のダイエットを目指す、食事、運動を徹底サポートしたダイエットプログラムです。
詳しくは
３ヶ月コース