関連する筋肉の収縮を意識すれば目的の筋肉の収縮をサポートでき
筋肉の主な役割（特にアウターマッスル）として、
基本的に、
お互いが大きく影響を受け合う関係にあり
例えば
胸の筋肉である大胸筋は
最大限収縮すれば
肩甲骨が開き（外転）前鋸筋が収縮、
その下に付着する腹直筋も収縮します。
腹直筋は骨盤を後傾させる働きがある為、
それが内転筋の収縮にも繋がります。
内ももの筋肉である内転筋は
骨盤の後傾の動きに大きく影響を受ける為です。
このように見ていくと
大胸筋の収縮が
腹直筋をまたいで内転筋の収縮に繋がっていると言えます。
繋がりが見えてくれば
内転筋の収縮をきっかけに大胸筋を収縮させたり
または大胸筋の収縮で、内転筋を収縮させる事が可能です。
こういった体の使い方は
上半身に負荷がかかる腕立て伏せの動きであれば、
逆に下半身の動きであるスクワットであれば、
上半身（例えば大胸筋）
スムーズに目的（動きにおいての主働筋）
人間の体は基本的に筋肉の繋がりから
肩甲骨の外転と骨盤の後傾が連動して動くように出来ています。
ですので、
動きとして捉えればトレーニングを
上半身
下半身
と分けて考える必要はありません。
状況次第では主働筋から大きく離れた部位の筋肉から動かす事で
効
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