ダイエットにおいての、よくある誤解とは?!
テレビでタレントさんなどが世の中の、○○するだけダイエットが効果があるかどうか検証するコーナーが今でも人気です。
２週間だったり１か月で果たして何キロ体重が落ちるか？
結果、そのダイエット法で２週間で体重が２〜３キロ落ちたりします。
この時、
皆さんは２週間で３キロなら、１ヶ月続けたら６キロぐらい体重が落ちるだろうと予測されると思います。
しかし結果は違います。
大概は、２週間で３キロ落ちてもその後は、どれだけ続けてもそれ以上は減りません。
それは、○○するだけダイエットのようなものはほとんど、数キロ体重を落とす効果しかないからです。
また、体脂肪も落ちますが、余分な水分であったり宿便であったりと老廃物の排出で体重が落ちたからです。
その習慣をやめてしまえば基本的には体重はまた元に戻ってしまいます。
皆さん意外とここを誤解されています。
目標が体重を２〜３キロ落とす事であればそれで良いかも知りませんが、もっと体脂肪として体重を落としたい場合は他にも考えないといけません。
しかし、だからといって意味がないと言いたいわけではありません。
むしろ複合的に組み合わせる事で無理のないダイエットが出来ると言えます。
ストレッチを習慣化する事で血流を上げ代謝アップさせたり。
毎日のウォーキングを日課にしたり。
大事なのは習慣です。
逆に言うと、習慣化出来ない事で作った体は、維持する事が難しいと言う事です。
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成長ホルモンは脂肪分解を活発にするので、ダイエットにも効果的なトレーニングになります。
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