体は動かす順番でパフォーマンスは変わる?!
ここで言う、動かす順番とは、
脚から動かすのか
骨盤から動かすのか
胸郭（胸）から動かすのか
頭から動かすのか
等です。
スポーツであれば、競技にもよりますが
脚など、下から動かす場合の利点は
捻じれを利用した伸長反射の力を生み出しやすくなります。
（下半身から伸ばされた筋肉が下から順番に上に上に伝わって時間差で収縮する）
よくスポーツなどで下半身が大事といわれるのもこの為ですね。
下から生まれたエネルギーが上に伝わります。
骨盤から動かす場合の利点としては、
骨盤は大きい筋肉と繋がっている為、体幹の筋肉の力発揮がしやすかったり、
人間の中心である骨盤が移動する事で、大きなエネルギーを生み出すので、パワーが生まれやすいというのがあります。
頭から動かす利点としては
ボクシングのような顔を殴りあう競技の場合、的を絞らせない為にも頭を動かし、その重心バランスの変化で体移動行うテクニックが使えます。
手先から動かすなど、軽い末端から動かす事で重い骨盤を動かす考え方もあります。
体は全身が繋がっているので、
基本的に一か所動かせば、つられて全身が連動して動きます。
これは、体の柔軟性や、脱力（余分な力を抜くという意味）が出来ていると感じる事が出来ますが
硬いとそれが感じることが出来ません。
余分な力を抜くことが如何に重要かはここにあります。
——————————————————————–
岐阜県岐阜市のパーソナルトレーニングスタジオACTION★
★おススメのメニュー★
●加圧トレーニング
血管の弾力性が上がり毛細血管が増える事で、血流改善、冷え性の改善にも繋がります。
筋肉を低酸素状態にするため乳酸が溜まりやすく、効率よく成長ホルモンを分泌させる事が出来ます。
成長ホルモンは脂肪分解を活発にするので、ダイエットにも効果的なトレーニングになります。
●TRXサスペンショントレーニング
自重を使ってバランスを取りながら行うトレーニングで、体幹の強化、スポーツパフォーマンスを上げるにも効果的です。
TRXの長さを調節することで運動強度を変える事が出来る為、初心者から上級者までトレーニングを行うことが出来ます。
●3カ月ダイエットプログラム
3カ月で10キロ以上のダイエットを目指す、食事、運動を徹底サポートしたダイエットプログラムです。
詳しくは
★★★★★★★★★★
トレーニング体験3000円
ご予約はこちらから
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
LINEに友達登録で
ダイエット、筋トレ、ストレッチ等
お得な情報をゲット！
こちらから