ストレッチは筋肉を伸ばすな?!
筋肉は縮めるという指令しか送れない為、ストレッチの際、あまり伸ばす意識を持ちながら行わない方が良いと以前もお話しました。
むしろ裏側の筋肉を縮める事で目的の筋肉を伸ばした方が良いと。
とはいえ、可動域を上げたい場合、どうしても力んで伸ばしたい筋肉を意識してしまうものです。
そんな時にオススメなのは、
筋肉ではなく、関節をストレッチする
という考え方です。
本来、関節の可動域を上げる事が機能的な動きをする上で重要で、決して無理に筋肉を伸ばす事が良い訳ではありません。
骨のイメージを持つ事で、無理のないストレッチに変化します。
なので、関節として不自然な方向に伸ばしてはいけません。
これらのテクニックを使う事で、ストレッチが一段上のものになります。
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★おススメのメニュー★
●加圧トレーニング
血管の弾力性が上がり毛細血管が増える事で、血流改善、冷え性の改善にも繋がります。
筋肉を低酸素状態にするため乳酸が溜まりやすく、効率よく成長ホルモンを分泌させる事が出来ます。
成長ホルモンは脂肪分解を活発にするので、ダイエットにも効果的なトレーニングになります。
●TRXサスペンショントレーニング
自重を使ってバランスを取りながら行うトレーニングで、体幹の強化、スポーツパフォーマンスを上げるにも効果的です。
TRXの長さを調節することで運動強度を変える事が出来る為、初心者から上級者までトレーニングを行うことが出来ます。
●3カ月ダイエットプログラム
3カ月で10キロ以上のダイエットを目指す、食事、運動を徹底サポートしたダイエットプログラムです。
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