ヨガは痩せない？！
以前、あるテレビ番組で
ヨガは痩せない！
という内容が放送されていました。
理由は、ヨガが消費カロリーが少ないからだそうです。
また、ヨガの熟練者で有名な方も、体型はぽっちゃりされていて、
その方自身も
ヨガでは痩せない
とおっしゃっていました。
果たして、ヨガに痩せる効果は無いのでしょうか？？
まず、ここで大事な考え方として
ヨガが痩せるか痩せないか？
ではないという事です。
○○ダイエットは痩せるか痩せないか？
このように考える方が多いですが
そうではありません。
どのような方法であっても
痩せる要素はたくさんあります。
確かに一見すると、
ヨガによるカロリー消費は多くないのかもしれません。
しかし、カロリー消費が全てではありません。
また、ヨガをされている方は、食事にも気を付ける方が多いです。
消化が良いものを食べる事だったり、
午前中は排出の時間だという考えから、固形物を食べなかったり。
食事が変わった事によるダイエット効果も期待出来ます。
ヨガは柔軟性が上がるので、
より多くの筋肉を動かす事が出来るようになったり、
このような体の変化は代謝能力のアップにつながります。
また、ヨガは深い呼吸を意識するので
より血流がよくなり、
むくみの解消(余分な水分の排出)になります。
これは、サイズダウンにも繋がるという事です。
他にも、深い呼吸はインナーマッスルを刺激して体脂肪を燃やす助けをします。
このように、ヨガにはダイエット（体重の減少や引き締め）の様々な要素が詰まってます。
ですので、
ヨガは痩せない
事はありません。
ただ、筋トレのように筋肉に強い負荷がかかる事が少ないのかもしれません。(パワーヨガなどは運動強度が強いですが)
ヨガのインストラクターさんがテレビで言っていたのですが、その方はヨガとは別で、筋トレも行っているそうです。
強度が高いエクササイズは筋肉を引き締めます。
もし、ヨガだけでは体重が減らないのであれば、ウォーキングなどの有酸素運動をプラスするのも良いかもしれません。
このように、
どのようなダイエット方法も、それだけでは不十分の場合があります。
今の自分に不足しているものが何かを知れば、ダイエットはよりスムーズに進みます。
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