ストレッチは痩せるか?!
ストレッチは体作りにおいては、主に筋肉や関節を伸ばす事ですが
果たして痩せる効果はあるのでしょうか?
多くの専門家はストレッチでは痩せない
といいます。
それは劇的なカロリー消費は望めないからだそうです。
しかし、ストレッチ（伸ばす事）によって筋肉が柔らかくなれば、
（ダイエットのカギは代謝を上げる事にあります。）
また、筋肉を伸ばす事は、必ずその裏側に付いている筋肉を縮める
筋肉は縮む事で熱を作り出します。すなわちカロリーを消費すると
自身の重さを利用した脱力によるストレッチは関節可動域を上げる
しかし、頑張って伸ばそうと力を入れるストレッチは、裏側に付い
カロリー消費が大きくなります。
（この場合、伸ばす筋肉を意識しすぎてはいけません。筋肉は性質
胸やお腹を伸ばせば背中の筋肉が縮んでカロリーを消費します。
逆もまた同じ事が言えます。
筋トレでも、負荷が高すぎると大きい筋肉があまり動かせれない事
場合によっては、しっかり筋肉を伸びす（結果的に縮める事になる
ストレッチで筋肉を緩めれば、血流が良くなり代謝アップ。
ストレッチは伸びる筋肉の裏側の筋肉を緩める意識で行えばカロリ
充分ダイエットに効果的だと考える事ができます。
また、そもそも、筋肉をストレッチする意味は、筋肉を緩める事に
柔らかい筋肉で関節可動域を上げて、筋肉を縮ませやすくし、
血流の良い体、代謝の高い体を作りましょう!
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成長ホルモンは脂肪分解を活発にするので、ダイエットにも効果的なトレーニングになります。
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