揺れをコントロールする筋肉は、
揺れるような不安定な場所でバランスをとる時に必要な能力は
力みのない繊細な感覚を身につける事で養わられます。
この時に必要な、筋肉の微妙な力加減は、
高重量トレーニングでは養われられません。
むしろ、必要以上に力が入ってしまい、
コントロールが難しくなってしまう事もあります。
バランスが必要な動きとは
例えるなら
右に行き過ぎそうになったら、即座に左に修正し
左に行き過ぎそうなら右に修正できるかです。
そこには繊細な感覚が必要になってきます。
高重量のトレーニングは
その動きの間、常に強い力を出している必要があり、
また、
バランスを摂る動きは余分な筋肉の力を抜く事が何より大切なので
筋肉が硬直していては細やかな関節の動きができません。
ただ、
基本的な筋力の高さは必要です。
大きくバランスを崩しそうになった時の踏ん張れるかどうかに関わ
トレーニングを行う際には
筋力アップは筋力アップトレーニングで
バランス力を鍛えたいなら、
そのスキルを上げる為の
神経、柔軟性、脱力
を意識しておこないましょう。
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血管の弾力性が上がり毛細血管が増える事で、血流改善、冷え性の改善にも繋がります。
筋肉を低酸素状態にするため乳酸が溜まりやすく、効率よく成長ホルモンを分泌させる事が出来ます。
成長ホルモンは脂肪分解を活発にするので、ダイエットにも効果的なトレーニングになります。
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自重を使ってバランスを取りながら行うトレーニングで、体幹の強化、スポーツパフォーマンスを上げるにも効果的です。
TRXの長さを調節することで運動強度を変える事が出来る為、初心者から上級者までトレーニングを行うことが出来ます。
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