ボディラインは意識の持ち方で決まる！？

体のラインは
筋肉と脂肪の付き方である程度決まるのですが、
意識の持ち方でも大きく変わります。

この、
意識の持ち方とは

どういう姿勢でいるか？

という事です。

姿勢次第で体のラインは大きく変わります。

よく
キレイにまっすぐ立つ為には

頭が上から吊るされている意識で

などのアドバイスがありますが

これは、重力での上からの負荷がかかるのに対して
それに逆らう形を作る事で
骨格を自然なポジションに戻す事ができるからです。

この意識でいると

つられて肋骨が引き上がり
それによってお腹が引っ込みます。
何故かというと、
自然とインナーマッスルの腹横筋、腹斜筋に力が入る為、筋肉のコルセットが出来上がる為です。
これだけでもウエストのくびれができます。

また、
骨盤の過剰な前傾、後傾がなくなって自然な角度になる為、
猫背や反り腰にはならなくなります。

他にもポイントとしては

解剖学的な基本ポジションでは、
手の平は前面の為

力こぶの筋肉は
体の内側ではなく正面を向いている事も大切です。
肩が内巻きの方は
基本的に手の平が後ろを向いている事が多いです。
意識して手の平を正面に向ける事で肩のポジションを整える事ができます。

また、姿勢以外に
筋肉その物にたいする意識も大切です。

筋肉は脳からの指令で動いています。

なので、
意識するだけで、その部位の筋肉が活性化します。

ウエスト周りが締まっていなくて悩んでいる方は、皆お腹周りの筋肉の意識が低いです。

ですので、普段からその部位の意識を高める事が大切です。
引き締めたい部位をタッチすれば、そこに神経を行き渡らせる事も可能です。

引き締めだけでなく、筋肉を大きくしたい場合も同じです。

目的の筋肉を常に意識しながら筋トレを行うと、より筋活動が活発になります。
ボディビルダーが筋肉を見ながらトレーニングをしたりするのもその為です。

自分の身体の意識を高めることで、理想のボディラインを作りましょう！