生まれつき筋肉がつきやすい人とそうでない人がいますが

近年その違いを生む要因の一つに考えられているのが
腸内環境だそうです。

腸と筋肉にはとても深い関係性があり、腸内環境のバランスで
筋肉の付き方に違いが出る可能性があるとの事。

腸内環境が乱れていると
せっかくの筋トレも、その効果が十分に得られないようなのです。

日本人の場合は、
タンパク質の摂取量と筋肉量は
特別に相関関係はないようで
むしろ筋肉量と相関するのが
腸内環境だそうです。
そして、特に関係するのが
腸内で酪酸を作る
”酪酸菌”です。
（ラクノスピラ、ロゼブリア、コプロコッカス）

日本人の中でも腸内に
酪酸菌が多い人が食べているものが

海藻、豆、野菜
だそうです。

特に
海藻に含まれる
アルギン酸ナトリウム
は
酪酸菌の餌になる
プレバイオティクス
の働きをして酪酸菌を増やしてくれます。

筋肉作りにはタンパク質が重要だと言われていますが

腸内環境が重要なウエイトを占めている事を考えると

タンパク質以外の栄養素、特に海藻などの取り方がより重要であると言えます。
ぜひ意識して摂取していきましょう。