骨で考えるとスポーツのパフォーマンスが上がる?!
トップアスリート達の体を見ると、無駄のない良い体をしている為
そこに近づこうと体の鍛える方は多いですが、
一番真似るべき所は
一流選手というのは、
何より体の動かし方が一流なんです。
そこで
良い動きをする上で大事なポイントの一つとして
筋肉より、まずは骨で考える
があります。
人は骨に付着している筋肉の収縮によって動きを作っています。
骨はそれ自体が、自ら動く事はできないので、
筋肉を鍛えて動きのス
なので、筋力トレーニングはとても大事だと言えます。
しかし、
骨の動きが不自然では、せっかくの筋力が無駄になってしまうこと
先ずは自分の骨の形や、長さ、関節を自分で把握する事で、骨格上
関節は、その多くは回転する動きになる為、骨の長さ分の円を描く
（膝や肘は蝶番の動きをする関節。股関節や肩関節は360度動く
手足が長い人は、大きなパワーを生み出し安いですが、
その分動きが大きく、コンパクトな動きが苦手です。
小さな動きをするには、関節が不自然な動きをせざる負えないから
先ずは筋トレの動作から、自分の骨格を把握しましょう。
自分の骨の長さを把握していれば、腕立て伏せの際もやりやすい
懸垂の際の手の幅、
スクワットの足の幅、
バックランジの足の着地位置、
プランクの足
全てが分かってきます。
自分にとってのやりやすい位置は全て
骨の形、大きさ、長さで決まっていきます。
先ずは骨から、しっかり自分を把握する事が大切です。
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血管の弾力性が上がり毛細血管が増える事で、血流改善、冷え性の改善にも繋がります。
筋肉を低酸素状態にするため乳酸が溜まりやすく、効率よく成長ホルモンを分泌させる事が出来ます。
成長ホルモンは脂肪分解を活発にするので、ダイエットにも効果的なトレーニングになります。
●TRXサスペンショントレーニング
自重を使ってバランスを取りながら行うトレーニングで、体幹の強化、スポーツパフォーマンスを上げるにも効果的です。
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