ダイエットは集中力が高すぎない方がうまくいく?!

ここぞ
という時の集中力は大切ですが

高すぎる集中力は
視野が狭くなる事があるので注意が必要です。

誰しもあるかもしれませんが、
何かに没頭している時は、人に声をかけられても気づかなかったり
飛んでくるボールに気づかず当たってしまったり
良くも悪くも視野が狭くなり、それ以外の情報に気が付かなくなります。
日常生活においては、ある意味
注意を散漫にしておいた方がハプニングに対応しやすいとも言えます。
また
ダイエットもそうですが、
もし行き詰まったりしたときに、視野が狭いとそこから抜け出せなくなりますが、

意外と問題解決のヒントは常識の外にあったりします。
ある種の固定観念を捨てる事で解決の糸口が見えてきます。

もちろん、短期的な集中力というのはとても大切です。
パフォーマンスの質を一気に高めてくれます。
筋トレなどは、まさに短期的な集中力が効果的なトレーニングになるかどうかを大きく左右します。

しかし、ダイエットは
短期的よりもむしろ中期的、長期的な集中力が大事になります。
ダイエットやボディメイクの場合、一日二日ですぐ体が変化するわけでは無いので、
集中力の切り替えがとても大切になります。

では、それらを使い分け、コントロールする事は出来るのでしょうか?

これには、
日頃から時間を区切って集中するトレーニングが効果的です。

タイマーなどを設定して、
30秒、１分、5分、20分、1時間
など、自分の目的に合わせて
時間を設定します。
その時間は、出来るだけ、誰にも邪魔がされない環境に身を置く事が大切です。
この時間は集中を切らさないようにする事で、
オンとオフとのメリハリを作る事ができます。

アスリートはこのあたりがとても優れています。
スポーツの試合などは、
試合が邪魔されない環境が整っているので、

あとはプレーの中で自由にオンとオフの切り替えを行う事ができます。

今は一点に集中するときなのか？

視野を広げて状況を把握するときなのか？

メリハリをつける事で緊張の糸が切らすことなく、自分をコントロールしていきましょう。