良い動きには、必要以上に筋力を使わない事が大事？！
日常生活で重いものを扱ったり、
スポーツの動作スピードを上げたい時などは
筋肉に強い力を入れますが、
力の入れ過ぎはむしろ、デメリットがあります。
考えられる事としては
力み過ぎは、大きい筋肉を動かしにくくしてしまう事や
動きのスピードを落としてしまう事
などがあります。
日常の動作で重いものを持つ時に
必要以上に力を入れてしまっては
骨盤や肩甲骨が極端に固まってしまい、
それによって股関節の動きも妨げてしまいます。
良い動きの考え方として
主働筋（その動きで主に働く筋肉の事）には力を入れ、
拮抗筋（その動きと反対の役割の筋肉の事）
がありますが
例えば
右に進みたいのであれば
左に進む為の筋肉は力ができるだけで抜けていることが望ましいで
そうでないと動きがぎこちなくなるからです。
また
骨盤、肩甲骨、股関節の動きは
大きな筋肉を動かします。
そこが動きにくくなると
それ以外の関節の動きしか
しにくくなるので
小さい筋肉の負担が高くなってしまいます。
この場合
大事なのは楽に軽く持てる位置を探るような意識です。
また
スポーツの動作では特に
絶妙な筋肉の連動が不可欠です。
必要以上な筋肉の力は
連動のタイミングがずれて
動きの途中でブレーキをかかってしまい、
スピードを上げるつもりが結果的に
全体としてのスピードを落としてしまいます。
これらは
力の入れすぎによる弊害だと言えます。
いざという時の為にもトレーニングで筋力の高い体を作っておく事
実際の動きでは、必要以上に筋力を使わない事が機能的な体の使い方
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
LINEに友達登録で
ダイエット、筋トレ、ストレッチ等
お得な情報をゲット！
こちらから
岐阜県岐阜市のパーソナルトレーニングスタジオACTION★
★おススメのメニュー★
●加圧トレーニング
血管の弾力性が上がり毛細血管が増える事で、血流改善、冷え性の改善にも繋がります。
筋肉を低酸素状態にするため乳酸が溜まりやすく、効率よく成長ホルモンを分泌させる事が出来ます。
成長ホルモンは脂肪分解を活発にするので、ダイエットにも効果的なトレーニングになります。
●TRXサスペンショントレーニング
自重を使ってバランスを取りながら行うトレーニングで、体幹の強化、スポーツパフォーマンスを上げるにも効果的です。
TRXの長さを調節することで運動強度を変える事が出来る為、初心者から上級者までトレーニングを行うことが出来ます。
●3カ月ダイエットプログラム
3カ月で10キロ以上のダイエットを目指す、食事、運動を徹底サポートしたダイエットプログラムです。
詳しくは
３ヶ月コース