体幹トレーニングは筋力よりポジショニングが大事？！
体幹トレーニングの定義は
色々ありますが
ここでは
姿勢の安定を図るトレーニングで考えてみます。
よく
あの人は体幹が強い
と表現する事がありますが
この場合、
それよりも
骨や筋肉のポジショニングが上手い
事が考えられます。
例えば
両肘と両足の4点で体を支えてキープする
プランク
というエクササイズがありますが
腰が下がらずにしばらくキープできるかどうかは
どの位置に肘を置くのか？
どの位置に足を置くのか？
である程度決まります。
骨格が安定するポジションをとっているかが何より大切だからです
骨で支えれる部分は骨で支えておけば
筋肉に余分な負荷がかからずに安定します。
また
肩甲骨の位置、骨盤の向きも
セットの仕方次第で使われる筋肉が変わるため
意識して位置を決めていく事も大切です。
プランクは
本来ただ根性で腹筋を鍛える為のものではなく、
自分の体幹が安定するポジションを知るのに効果的なトレーニング
姿勢の安定を保ちながら呼吸も意識することでより質の高いトレー
体幹トレーニングは、先ずは筋力アップを考えるより、
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