肩のトレーニングは肩甲骨を硬くする！？

肩の筋肉は腕の付け根にあるのでとても大切な場所だと言えます。
肩関節、肩甲骨周りを安定させる役割があり、
動きの中で、主となる働きをする大胸筋（主に”押す”動作で働く筋肉）や広背筋（主に引く動作で働く筋肉）

のような主働筋の役割というより、
動きの中で共に働く
共同筋としての役割が強い筋肉です。
体は、強い筋肉があっても
動きの中で共に働く筋肉が弱ければ、
そこがネックになって動作のパフォーマンスを下げてしまいます。
そういう意味で、
肩の筋肉が強い事はとても大切です。
ただ
注意しておきたいのは
動きにおいて
肩甲骨は固定する以上に
動かして使う事の方が多いという事です。
肩のトレーニングの直後は
しっかり肩甲骨が固定される為、一時的にですが
肩甲骨はとても動かしにくい状態になります。
ですので、筋トレ後は十分に肩甲骨のストレッチを行う事が大事です。

ちなみに腕立て伏せ（プッシュアップ）や懸垂は、どちらも肩甲骨も一緒に動かす動作になります。

動きにおいて、
肩の筋肉が主となり力を発揮する事の方が稀です。
それよりも肩甲骨を動かす事で強い力を発揮される事のほうが多いです。
そのあたりのことを押さえた上でトレーニング、ストレッチをしていきましょう。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

LINEに友達登録で
ダイエット、筋トレ、ストレッチ等
お得な情報をゲット！

こちらから

LINE

 

岐阜県岐阜市のパーソナルトレーニングスタジオACTION★

★おススメのメニュー★

●加圧トレーニング
血管の弾力性が上がり毛細血管が増える事で、血流改善、冷え性の改善にも繋がります。
筋肉を低酸素状態にするため乳酸が溜まりやすく、効率よく成長ホルモンを分泌させる事が出来ます。
成長ホルモンは脂肪分解を活発にするので、ダイエットにも効果的なトレーニングになります。

●TRXサスペンショントレーニング

自重を使ってバランスを取りながら行うトレーニングで、体幹の強化、スポーツパフォーマンスを上げるにも効果的です。
TRXの長さを調節することで運動強度を変える事が出来る為、初心者から上級者までトレーニングを行うことが出来ます。

★★★★★★★★★★

トレーニング体験3000円

ご予約はこちらから
お問い合わせ

 

●3カ月ダイエットプログラム

3カ月で10キロ以上のダイエットを目指す、食事、運動を徹底サポートしたダイエットプログラムです。
詳しくは
３ヶ月コース