筋トレは動かす順番が大事！？
筋トレにおいて、関節を動かす順番はとても大切です。
（ここでは、一つの関節だけを動かす単関節トレーニングではなく
例えば
スクワット
しゃがんで立つ
を繰り返すエクササイズですが、
これをお尻の筋肉を一番に鍛えたい場合
膝から曲げてはいけません。
膝関節を曲げるよりも先に
股関節を曲げる
ここが大切です。
理由としては、主に筋肉の繋がりが関係するのですが
膝関節から曲げてしまうと、股関節が十分に曲がらなくなってしま
お尻の筋肉が上手く使えなくなってしまいます。
お尻の筋肉を鍛える為のスクワットとは、
骨盤から上体を前傾させながらしゃがんで行き、お尻の筋肉を伸ばして行く
なので、まずは股関節から曲げて、骨盤を前傾させて行きましょう。
次に、腕立て伏せの場合はどうでしょう?
胸の筋肉を鍛えたいのであれば、肘関節から動かしてはいけません
肘から曲げると肩が固定されてしまい、肩甲骨が動かなくなってしま
それでは充分に胸の筋肉を伸ばす事が出来ません。
胸を鍛える腕立て伏せ（プッシュアップ）とは
沈む動作で胸の筋肉を伸ばして行くトレーニングです。
（逆に、上がる動作で胸の筋肉を縮めて行く）
筋トレで、鍛えたい筋肉がはっきりしているのであれば、
その筋肉がしっかり伸び縮みしているかどうかが大事になります。
動かす順番が違うと上手く伸び縮みしません。
ポイントは
動作の最初に目的の筋肉を動かす意識です。
筋トレは動かす順番を意識して行きましょう！
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