ダイエットに必要なカテゴリー分けとは?!

ダイエットに必要な事として、
筋トレ
ストレッチ
有酸素運動
食事制限
がありますが

これらを
カテゴリーで分けておく事が大切です。

例えば、ダイエットにおいて、
筋トレとストレッチは同じカテゴリーに入ります。
何故かというと、
どちらも体のラインを変える事が目的で、
消費カロリーを上げる事が一番の目的では無いからです。

なので、２つともおこなっても大きく体脂肪を落とす事は出来ません。

次に、有酸素運動と食事制限ですが、これも同じカテゴリーに入ります。
これらは
カロリー（糖質）を消費する事、もしくはカロリー（糖質）摂取を抑える事で、体脂肪を落とす事が一番の目的です。

これら２つを行っても、細かいボディラインを作って行く事は出来ません。

なので、ボディメイクで考えた場合、
違うカテゴリーのものを最低一つずつ組み合わせる必要があります。

また、
体脂肪が落ちれば、細かいボディラインは関係無いという方であっても
有酸素運動と食事制限の組み合わせだけでは、筋肉が減ってしまいやすく、
代謝力の低下から消費しない体になりやすい為、
筋トレは行なう必要があります。

体脂肪は変わらなくても、ボディラインが変われば良いという方も、
筋肉の主な材料のタンパク質の摂取など、食事も意識する事が大切です。

自分の行っている事はどのカテゴリーに入るのかを把握して、トレーニング効果を上げて行きましょう!

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